Stress är en naturlig reaktion på olika utmaningar vi ställs inför i livet. Här är självmedvetenhet väldigt viktigt!
Att du är medveten om när stressen blir överväldigande.
Det är otroligt viktigt att vara uppmärksam på stressignalerna eftersom obehandlad stress kan leda till fysiska och psykiska problem, inklusive hjärt- och kärlsjukdomar, depression och ångest.
Detta är jag levande bevis på.
Jag matade in alvedon efter alvedon för min huvudvärk men kära vänner; huvudvärk är INTE brist på alvedon!
Genom att tidigt upptäcka och hantera stress kan du förebygga massa negativa konsekvenser och leva ett hälsosammare och mer balanserat liv.
Nu kör vi! 7 tips!
1. Andningsövningar
Djup andning hjälper kroppen att slappna av. Prova att ta långa, djupa andetag och fokusera på din andning i några minuter. Det kan snabbt minska stress.
2. Motion
Regelbunden fysisk aktivitet frigör endorfiner, kroppens "må-bra-hormon". Även en kort promenad eller lätt träning kan hjälpa till att reducera stressnivåer.
3. Planering och prioritering
Skapa en tydlig plan för vad som behöver göras och sätt realistiska mål. Dela upp stora uppgifter i mindre delar, vilket gör dem lättare att hantera.
4. Ta pauser
Ge dig själv tid för återhämtning under dagen. Kortare pauser, som att ta en promenad eller bara stänga ögonen och vila en stund, kan ge energi och minska stress.
5. Sömn och vila
Bra sömn är avgörande för att hantera stress. Försök att ha regelbundna sömntider och skapa en lugnande kvällsrutin för att hjälpa kroppen att slappna av inför natten.
6. Sätt gränser
Lär dig att säga nej när du känner att du har för mycket att göra. Att sätta tydliga gränser kan hjälpa dig att undvika att bli överväldigad.
7. Meditation och mindfulness
Att vara närvarande i nuet, genom meditation eller mindfulness-övningar, kan hjälpa dig att hantera stress bättre och känna dig mer fokuserad och lugn.
Följ mig på Instagram för dagliga uppdateringar!
Jag delar tips, trix och verktyg om hur du kan ta hand om dig själv.
